dimanche 10 septembre 2017

Wrap au thon 輕食鮪魚墨西哥捲



食譜使用Hagoromo foods 喜金雞油漬鮪魚罐頭L

鮪魚為高蛋白、低熱量食物,富含EPA、DHA兼具,用來入菜健康營養又美味. 今日做ㄧ道簡單健康食譜提供給大家. 

剛好先生做太多馬鈴薯泥拿來與紅蘿蔔丁、鮪魚和調味料拌ㄧ拌即完成. 再用墨西哥捲餅皮包起來,  不論內用或外帶, 非常方便食用. 

成果: 視覺美感讓人好想吃它呢! 

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食材 4人份



4 片 墨西哥捲餅皮
150g 馬鈴薯泥
1根 紅蘿蔔
1罐 喜金雞油漬鮪魚罐頭L
萵苣葉 數片
1大匙 芥末醬或美乃滋
海鹽 少許
黑胡椒 少許

做法

1 馬鈴薯煮熟,壓成泥放涼。 紅蘿蔔去皮煮熟切丁。


2 混合馬鈴薯泥、紅蘿蔔、喜金雞油漬鮪魚、芥末、鹽和黑椒粉。


3 將捲餅皮放在工作檯上,依序放入萵苣葉、步驟2備料,邊捲邊壓捲好。



4 切成像壽司大小,放入盒中即可。


5 產品介紹: 喜金雞油漬鮪魚罐頭L 



  • 在日本可稱的上市鮪魚罐頭界代表品牌。
  • 使用優質黃鰭鮪魚。
  • 是喜金雞罐頭系列最人氣招牌商品。
  • 獲得Environnemental Activity Evaluation Program 21 資格認證 ,編號為0008679。
  • 根據魚的種類、魚特點、魚凈含量不同,它擁有數十種罐頭種類。還有水煮系列、無任何添加物系列、美乃滋系列等多種產品。
  • 即便魚肉被加工成了罐頭食品,牢牢鎖住 EPA、DHA等等營養成分而受到大家青睞。




Recette simplissime de thon Hagoromo du Japon. 

Ayant acheté des tortillas au supermarché Marks Spencer, aujourd’hui, j’ai réalisé un wrap léger avec du thon japonais pour la saveur,  de la purée de pommes de terre, des carotte et des feuilles de laitue pour la fraîcheur. Tout simple mais délicieux.  

Il est facile à emporter et à manger. Vous pourrez le préparer  pour déjeuner ou un pique nique ou après d’une séance de sport. 



Ingrédients pour 4 personnes

4 feuilles de tortilla
150g de purée de pomme de terre
1 carotte
1 boite de thon
quelques feuilles de laitue 
1 c à s de moutard ou mayonnaise
fleur de sel 
poivre


Préparation 

1 Faites de la purée de pommes de terre et laissez refroidir. Epluchez la carotte et faites-la cuir dans l’eau salée puis coupez-la en petit dés. 

2 Mélangez la purée, la carotte, le thon, la moutarde, le sel et le poivre.

3 Déposez le tortilla sur le plan de travail, mettez les feuilles de laitue et garnissez la préparation puis Roulez le wrap.

4  En tronçon de petit rouleaux et déposez les dans une boite. 

     

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本食譜使用穀盛健康果醋-鮮梅健康醋 夏日清爽、開胃, 運用鮮梅健康醋作調味, 不僅食物美味, 對健康更具有加分效果. 每天需要’醋' 50-60cc來均衡體質,從日常生活飲食中攝取外, 還需要2杯醋飲哦! 那裡買~ 健康果醋-鮮梅健康醋 ...